Portugezi vazhdon të garojë në nivelin më të lartë edhe në moshën 41-vjeçare, duke ruajtur një përqindje të ulët yndyre trupore dhe një fizik që të kujton një atlet shumë më të ri. Cristiano Ronaldo njihet për profesionalizmin e tij dhe një gjendje të jashtëzakonshme fizike, të arritur përmes një regjimi strikt ushqimor dhe disipline të hekurt.
Sipas Giorgio Barone-s, ish-kuzhinierit personal të Ronaldos gjatë periudhës së tij te Juventusi, një element kryesor i dietës është shmangia e plotë e qumështit. Barone shpreh bindjen se konsumimi i qumështit pas periudhës së foshnjërisë nuk është i natyrshëm për njerëzit, duke argumentuar se asnjë kafshë tjetër nuk e vazhdon atë pas muajve të parë të jetës.
Ronaldo ndjek gjashtë vakte në ditë, të pasura me proteina dhe lëndë ushqyese, dhe i kushton rëndësi të madhe rikuperimit. Pas stërvitjeve me intensitet të lartë ai përdor saunën dhe terapinë me akull; proceset e rikuperimit mund të zgjasin deri në katër orë në ditë. Përqindja e yndyrës në trupin e tij raportohet të jetë rreth 7%, shumë më e ulët se mesatarja e futbollistëve profesionistë.
Menyja e përditshme mbështetet në ushqime të pakëta në yndyrë dhe me vlerë të lartë ushqyese: peshk i freskët, pulë, avokado, drithëra integrale, perime dhe fruta. Mëngjesi zakonisht përfshin avokadon, vezët dhe kafe pa sheqer; dreka përbëhet nga pulë ose peshk shoqëruar me perime; dhe darka është e lehtë, me fokus tek proteinat dhe perimet, duke shmangur karbohidratet e rafinuara si buka dhe makaronat. Ai gjithashtu shmang rreptësisht pijet e gazuara dhe konsumon vetëm ujë, një sjellje që u bë virale gjatë Kampionatit Evropian 2020.
Disiplina e tij shërben si model për futbollistë të rinj; emërtohen lojtarë si Vinicius Jr. që ndjekin modele të ngjashme dietike dhe stërvitore, dhe thuhet se edhe Neymar është konsultuar mbi metodat e tij për menaxhimin e formës fizike.
