Wednesday, July 9, 2025
  • Login
Timoni.al
Advertisement
  • LAJME
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • SOCIALE
    • Ekonomi
  • OP-ED
  • Sport
  • KOSOVA
  • Vendi
  • JETË/STIL
  • Rajoni
  • BOTË
  • Kuriozitete
  • Shendet
  • Media
  • Tech
  • TJERA
No Result
View All Result
  • LAJME
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • SOCIALE
    • Ekonomi
  • OP-ED
  • Sport
  • KOSOVA
  • Vendi
  • JETË/STIL
  • Rajoni
  • BOTË
  • Kuriozitete
  • Shendet
  • Media
  • Tech
  • TJERA
No Result
View All Result
Timoni.al
No Result
View All Result
Home AKTUALITET

Vjeshta vjen me viroza, mënyra sesi të forconi sistemin tuaj imunitar

Editor by Editor
October 4, 2024
in AKTUALITET, Lajmi Fundit, Shendet, Vendi
0
Vjeshta vjen me viroza, mënyra sesi të forconi sistemin tuaj imunitar
0
SHARES
54
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ndërsa ditët bëhen më të shkurtra dhe vishemi me të gjata, ardhja e vjeshtës dhe dimrit shënon fillimin e sezonit të gripit dhe ftohjes.

Këtu janë disa gjëra që ekspertët shëndetësorë thonë se mund të bëni për t’u përgatitur për sezonin e vështirë:

Qëndroni aktiv

Ushtrimet janë një mënyrë e shkëlqyer për të forcuar shëndetin tuaj dhe për të reduktuar ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve. Ata që ushtrohen pesë ose më shumë ditë në javë kanë 43% më pak gjasa për të zhvilluar një infeksion të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes sesa ata që ushtroheshin më pak se një ditë në javë.

Mos e nënvlerësoni fuqinë e pushimit

Megjithatë, ushtrimet e tepërta mund të dëmtojnë trupin dhe të shtypin përkohësisht sistemin imunitar, duke rritur rrezikun e infeksioneve. Nuk ka një formulë të thjeshtë se çfarë përbën stërvitja e tepërt, thonë ekspertët, por nëse papritur ndiheni të sëmurë ose vazhdimisht të lodhur, ose nëse stërvitjet e mëparshme të lehta papritmas duken të vështira, mund të jetë një shenjë se ju duhet të ngadalësoni.

Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se gjumi i pamjaftueshëm ose gjumi me cilësi të dobët mund të zvogëlojë aftësinë e trupit për të luftuar infeksionin.

Dieta e shëndetshme

Ajo që zgjidhni të hani dhe pini është një nga zgjedhjet më të rëndësishme të stilit të jetesës që mund të ndikojë në shëndetin tuaj imunitar. Një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh me ngjyra të ndezura, manaferrat, agrumet, lakra e kuqe, janë burime të shkëlqyera të flavonoideve, përbërës kimikë që gjenden në bimë që mund të ndihmojnë trupin të luftojë inflamacionin dhe sëmundjet. Çaji, kafeja, çokollata e zezë dhe disa drithëra, si hikërrori, janë gjithashtu burime të mira të flavonoideve.

Previous Post

Orbán: BE-ja po shkon drejt luftës së ftohtë ekonomike me Kinën

Next Post

E njohu gjatë trazirave të ’97-s, gazetarja e njohur martohet me ambasadorin austriak

Next Post
E njohu gjatë trazirave të ’97-s, gazetarja e njohur martohet me ambasadorin austriak

E njohu gjatë trazirave të ’97-s, gazetarja e njohur martohet me ambasadorin austriak

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Befasia e motit! Meteorologia zbulon çfarë na pret: Shi dhe rrebeshe! Duke nisur nga dita…

Befasia e motit! Meteorologia zbulon çfarë na pret: Shi dhe rrebeshe! Duke nisur nga dita…

June 21, 2024
E bujshme/ “Edi Rama ndahen nga Linda, do të martohet me Alketa Vejsiun”

E bujshme/ “Edi Rama ndahen nga Linda, do të martohet me Alketa Vejsiun”

August 21, 2024
Kujdeset për veshjet e Luizit në BBV, flet Miranda Dupi: Cili prej banorëve vishet më mirë dhe cili më keq

Kujdeset për veshjet e Luizit në BBV, flet Miranda Dupi: Cili prej banorëve vishet më mirë dhe cili më keq

February 9, 2023
Ekskluzive/ Raporti “bombë” i policisë së Lezhës: Gjergj Luca trafikant droge dhe hajdut pronash, komandon Pëllumb Gjokën

Ekskluzive/ Raporti “bombë” i policisë së Lezhës: Gjergj Luca trafikant droge dhe hajdut pronash, komandon Pëllumb Gjokën

September 29, 2023

Aksident në Durrës, dy pasagjere të plagosura

0

23-vjeçarja plagoset me armë zjarri në hotel

0

Masat e reja anticovid në Kosovë/ Kërkohen dy doza vaksine në kufi

0

Arrestohen nga policia, rrahin nënat dhe fëmijët e tyre të mitur

0
Përmbytjet katastrofike në Teksas/ 161 persona ende të zhdukur, vazhdojnë kërkimet për të mbijetuar

Përmbytjet katastrofike në Teksas/ 161 persona ende të zhdukur, vazhdojnë kërkimet për të mbijetuar

July 9, 2025
Ismajli mbetet në elitën e Italisë, nënshkruan kontratë 2 vjeçare me Torinon

Ismajli mbetet në elitën e Italisë, nënshkruan kontratë 2 vjeçare me Torinon

July 8, 2025
Raporti për Shqipërinë, Marta Kos në PE: SPAK duhet të ruhet plotësisht, është institucioni më i besuar në vend! Negociatat po ecin me ritëm të paparë

Raporti për Shqipërinë, Marta Kos në PE: SPAK duhet të ruhet plotësisht, është institucioni më i besuar në vend! Negociatat po ecin me ritëm të paparë

July 8, 2025
Kabuli mund të bëhet kryeqyteti i parë në botë pa ujë

Kabuli mund të bëhet kryeqyteti i parë në botë pa ujë

July 8, 2025
Përmbytjet katastrofike në Teksas/ 161 persona ende të zhdukur, vazhdojnë kërkimet për të mbijetuar
AKTUALITET

Përmbytjet katastrofike në Teksas/ 161 persona ende të zhdukur, vazhdojnë kërkimet për të mbijetuar

by Editor
July 9, 2025
0

SHBA- Dita-ditës, tragjedia kombëtare e përmbytjeve në Teksas të SHBA-së po merr përmasa gjithnjë e më të mëdha, ndërsa numri i të vdekurve arrin në...

Read moreDetails
Ismajli mbetet në elitën e Italisë, nënshkruan kontratë 2 vjeçare me Torinon

Ismajli mbetet në elitën e Italisë, nënshkruan kontratë 2 vjeçare me Torinon

July 8, 2025
Raporti për Shqipërinë, Marta Kos në PE: SPAK duhet të ruhet plotësisht, është institucioni më i besuar në vend! Negociatat po ecin me ritëm të paparë

Raporti për Shqipërinë, Marta Kos në PE: SPAK duhet të ruhet plotësisht, është institucioni më i besuar në vend! Negociatat po ecin me ritëm të paparë

July 8, 2025
Kabuli mund të bëhet kryeqyteti i parë në botë pa ujë

Kabuli mund të bëhet kryeqyteti i parë në botë pa ujë

July 8, 2025
BE shënjestron shëndetësinë, arsimin, policinë dhe kadastrat si zona korrupsioni

BE shënjestron shëndetësinë, arsimin, policinë dhe kadastrat si zona korrupsioni

July 8, 2025

Shfletoni sipas Kategorisë

Lajmet e fundit

Përmbytjet katastrofike në Teksas/ 161 persona ende të zhdukur, vazhdojnë kërkimet për të mbijetuar

Përmbytjet katastrofike në Teksas/ 161 persona ende të zhdukur, vazhdojnë kërkimet për të mbijetuar

July 9, 2025
Ismajli mbetet në elitën e Italisë, nënshkruan kontratë 2 vjeçare me Torinon

Ismajli mbetet në elitën e Italisë, nënshkruan kontratë 2 vjeçare me Torinon

July 8, 2025

© 2024 timoni.al

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • LAJME
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • SOCIALE
    • Ekonomi
  • OP-ED
  • Sport
  • KOSOVA
  • Vendi
  • JETË/STIL
  • Rajoni
  • BOTË
  • Kuriozitete
  • Shendet
  • Media
  • Tech
  • TJERA

© 2024 timoni.al