Studime të reja shkencore po vënë në dyshim supozimin tradicional se trupat e burrave dhe grave reagojnë njësoj ndaj aktivitetit fizik. Të dhënat sugjerojnë se gratë përfitojnë të paktën njëlloj sa burrat nga ushtrimet, e në disa raste madje edhe më shumë, sidomos përsa i përket shëndetit kardiovaskular dhe reduktimit të rrezikut të vdekshmërisë së hershme. Këto përfitime duket se arrihen edhe me më pak minuta ushtrimesh në javë.
Edhe pse udhëzimet për aktivitetin fizik kanë qenë uniforme për të dy gjinitë, kërkimet e reja tregojnë se kjo qasje “një masë për të gjithë” mund të mos e pasqyrojë saktësisht realitetin e reagimit të trupave të ndryshëm ndaj lëvizjes. Shkencëtarët janë duke rishikuar nëse rekomandimet aktuale janë të përshtatshme për të gjitha individët.
Dy studime të kohëve të fundit kanë zbuluar se gratë përjetojnë përfitime kardiovaskulare më të mëdha nga aktiviteti fizik krahasuar me burrat, ndonëse në nivele të ngjashme ushtrimesh. Studimet janë në përputhje me udhëzimet e Shoqatës Amerikane të Zemrës, e cila rekomandon 150 minuta ushtrimesh me intensitet mesatar ose 75 minuta ushtrimesh intensive gjatë javës për të rriturit.
Një hulumtim nga Shkolla Mjekësore e Harvardit identifikon pesë sportet më të mira për shëndetin, që ndihmojnë në kontrollin e peshës, përmirësimin e ekuilibrin, forcimin e kockave, mbrojtjen e kyçeve dhe parandalimin e humbjes së kujtesës. Sasia ideale e aktivitetit fizik është 30 minuta në ditë për ushtrime aerobike, plus dy seanca me pesha në javë.
Noti renditet si një nga aktivitetet më të mira për shëndetin, pasi rreziku i lëndimit është shumë i ulët dhe përfitimet janë të njohura. Ky sport angazhon të gjithë muskujt, duke përmirësuar kapacitetin kardiovaskular dhe frymëmarrës, rrit forcën dhe përmirëson metabolizmin dhe koordinimin. Këto rezultate përforcojnë rëndësinë e aktiviteteve fizike dhe nevojën për të shqyrtuar rekomandimet aktuale për gratë dhe burrat.
