Gjumi është një aspekt thelbësor i jetës, por për shumë njerëz mbetet një mister. Sipas CDC-së, një në tre amerikanë flenë më pak se shtatë orë natën, ndërsa një anketë në Mbretërinë e Bashkuar tregoi se 18% e britanikëve flenë më pak se gjashtë orë. Mungesa kronike e gjumit lidhjet me probleme si përqendrim i reduktuar, kujtesë e dëmtuar, emocione negative dhe probleme shëndetësore, siç janë dobësimi i sistemit imunitar.
Së fundmi, Dr. Julio Fernandez-Mendoza nga Kolegji i Mjekësisë Penn State identifikon faktorë shoqërorë, si dhuna, stresi në punë dhe diskriminimi, që ndikojnë në cilësinë e gjumit. Ekzistojnë disa gabime të zakonshme që ndikojnë në gjumë. Mungesa e njohjes për sa gjumë na nevojitet, për shembull, është një problem i zakonshëm; nevojat e gjumit ndryshojnë mes individëve. Historia tregon se figura publike si Margaret Thatcher flinte vetëm katër orë, ndërsa Dakota Johnson kishte nevojë për 10 orë.
Ushqimi i papërshtatshëm para gjumit gjithashtu ndikon. Konsumimi i tepërt mund të shkaktojë shqetësim, ndërsa mungesa e ushqimit mund të shkaktojë uri. Pajisjet elektronike, veçanërisht ato që emitojnë dritë blu, si telefonat dhe kompjuterët, mund të rrisin vigjilencën, duke e vështirësuar bërjen e gjumit. Aktivitetet relaksuese përpara gjumit, si leximi, ndihmojnë në përgatitjen e trurit për gjumë.
Dhurimi i tepërt gjatë ditës dhe kalimi i shumë kohës zgjuar në shtrat përkeqëson situatën. Dremitjet e gjata nuk duhet të tejkalojnë 30 minuta, dhe shtrati duhet përdorur kryesisht për gjumë dhe seks. Një orar i paqëndrueshëm i gjumit dhe konsumimi i tepërt i kafeinës dhe alkoolit gjithashtu ndikojnë negativisht. Kafeina mban njeriun zgjuar, ndërsa alkooli prish ciklet e gjumit.
Më në fund, shqetësimet për gjumin vetë mund të e përkeqësojnë gjendjen. Rëndësia e një gjumi të shëndetshëm është e barabartë me atë të ushqimit dhe aktivitetit fizik. Identifikimi i nevojave personale dhe ruajtja e një rutine të qëndrueshme janë kyçe për një gjumë të mirë.
