Një studim i realizuar nga University of Texas ka evidentuar përfitimet e shkrimit të përditshëm në një ditar për shëndetin mendor. Në këtë hulumtim, pjesëmarrësit që mbajtën ditar për një periudhë trejavore raportuan ulje të ndjeshme të stresit dhe ankthit, si dhe përmirësim të cilësisë së gjumit. Studiuesit theksojnë se akti i shkrimit ndihmon në organizimin e mendimeve dhe përpunimin e emocioneve negative, gjë që kontribuon në reduktimin e ngarkesës mendore.
Mbajtja e ditarit nuk është vetëm një metodë për të shprehur emocione, por gjithashtu një mënyrë e thjeshtë për të reflektuar mbi përvojat e përditshme. Kjo praktikë mund të ndihmojë individët të identifikojnë zgjidhje më të qeta për sfidat dhe problemet që hasin në jetën e tyre. Ekspertët sugjerojnë që për t’u përfituar maksimalisht, shkruani për 10-15 minuta çdo ditë, duke u fokusuar më shumë në lirimin e mendimeve dhe emocioneve sesa në gramatikën apo formën e shkrimit. Ky proces i introspeksionit përbën një hap të rëndësishëm drejt mirëqenies emocionale.
Në përfundim, ky studim nënvizon rëndësinë e shkrimit si një mjet për menaxhimin e stresit dhe përmirësimin e shëndetit mendor. Në një botë ku problemet psikologjike po bëhen gjithnjë e më të pranishme, mbajtja e një ditari mund të ofrojë një rrugë të thjeshtë, por efektive, për të përballuar sfidat emocionale dhe për të arritur një mirëqenie më të madhe.
