Lumturia është më shumë sesa një ndjenjë; ajo është e lidhur ngushtë me prodhimin natyror të disa hormoneve në trupin tonë. Sipas ekspertëve, katër hormone kryesore që ndikojnë në ndjesinë e mirëqenies janë serotonina, dopamina, oksitocina dhe endorfina.
Dopamina, e njohur si “hormoni i shpërblimit”, rrit motivimin dhe vetëvlerësimin, duke u çliruar kur ne vendosim dhe arrijmë qëllime të vogla. Kjo forcon ndjenjën e arritjes. Oksitocina, e njohur si “hormoni i dashurisë”, lidhet me afërsinë dhe besimin, duke u prodhuar përmes përqafimeve dhe lidhjeve emocionale të ngushta. Ndërsa endorfina, i njohur për aftësinë e tij për të luftuar dhimbjen, sjell ndjesi euforie dhe aktivizohet gjatë aktiviteteve fizike, të qeshurave, ose madje edhe kur konsumojmë çokollatë të zezë.
Ekspertët sugjerojnë se routine të thjeshta, si ushtrimet fizike, kalimi i kohës me njerëzit e dashur dhe praktikat e mirënjohjes, mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes shpirtërore dhe mendore. Këto aktivitete jo vetëm që nxisin lirimin e hormoneve pozitive, por gjithashtu forcojnë lidhjet sociale dhe përmirësojnë vetë-përceptimin tonë. Promovimi i një stili jetese aktiv dhe emocionalisht të shëndetshëm është thelbësor për arritjen e një ndjenje të qëndrueshme lumturie, duke e transformuar atë në një aspekt të vazhdueshëm të jetës sonë.
