Wednesday, July 2, 2025
  • Login
Timoni.al
Advertisement
  • LAJME
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • SOCIALE
    • Ekonomi
  • OP-ED
  • Sport
  • KOSOVA
  • Vendi
  • JETË/STIL
  • Rajoni
  • BOTË
  • Kuriozitete
  • Shendet
  • Media
  • Tech
  • TJERA
No Result
View All Result
  • LAJME
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • SOCIALE
    • Ekonomi
  • OP-ED
  • Sport
  • KOSOVA
  • Vendi
  • JETË/STIL
  • Rajoni
  • BOTË
  • Kuriozitete
  • Shendet
  • Media
  • Tech
  • TJERA
No Result
View All Result
Timoni.al
No Result
View All Result
Home AKTUALITET

Nutricionisti 101 vjeçar jep 7 recetat e jetëgjatësisë

Editor by Editor
May 9, 2025
in AKTUALITET, Lajmi Fundit, Shendet, Vendi
0
Nutricionisti 101 vjeçar jep 7 recetat e jetëgjatësisë
0
SHARES
43
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Janë të rralla rastet kur dikush arrin moshën 101-vjeçare në mënyrë aktive, me mendje të kthjellët dhe ende udhëton nëpër botë për të ndarë njohuri e këshilla, si në rastin e mjekut John Scharffenberg.

Me mbi 6 dekada përvojë në mësimdhënien universitare dhe një master në shëndetin publik nga Universiteti i Harvardit, ky studiues amerikan thotë se sekreti i vitalitetit të tij nuk qëndron te gjenet, por në stilin e shëndetshëm të jetesës.

Edhe pse nëna e tij vdiq nga Alzheimer në moshën 60-vjeçare, babai nga infarkti në moshën 76-vjeçare, të dy vëllezërit humbën jetën për shkak të sëmundjeve të ndryshme, Scharffenberg nuk e sheh veten si një përjashtim.

“Nuk është çështje fati apo trashëgimie. Ajo që bëjmë çdo ditë bën ndryshimin”, – deklaroi në kanalin e tij në YouTube, “Viva Longevity”. Ai ka ndarë shtatë rregullat bazë që, sipas tij, e ndihmojnë të jetojë i shëndetshëm edhe pas të 100-tave.

Ja 7 rregullat për të jetuar më gjatë dhe më mirë:

1. Mos pini kurrë duhan. Ai nuk ka ndezur kurrë një cigare në jetën e tij dhe e konsideron duhanin si një nga rreziqet më të mëdha për shëndetin publik.

2. Mos konsumoni alkool. Vetë nuk e konsumon as në mënyrë të moderuar. Sipas tij, “nuk ka një sasi të sigurt të alkoolit”, edhe një gotë verë në ditë mund të ketë pasoja negative.

3. Reduktoni totalisht sheqerin. Ai shmang sheqerin e rafinuar duke modifikuar madje edhe recetat që përdor. Sheqeri, sipas tij, është një ndër shkaktarët kryesorë të sëmundjeve të zemrës, obezitetit dhe prishjes së dhëmbëve.

4. Ushtrim fizik i rregullt. Veçanërisht i rëndësishëm midis moshës 40-70 vjeç, për të parandaluar rënien fizike dhe mendore. Ai këshillon të ecni çdo ditë, të qëndroni aktivë dhe të shmangni jetesën sedentare.

5. Mbani peshë të qëndrueshme. Jo përmes numërimit të kalorive, por duke qenë të qëndrueshëm në stilin e jetesës. Ai sugjeron agjërimin e ndërprerë, shmangien e vakteve të vogla dhe ngrënien e ushqimeve të papërpunuara si frutat, perimet, drithërat e plota dhe bishtajoret.

6. Dieta e bazuar në bimë. Që nga mosha 20-vjeçare ka hequr dorë nga mishi. Edhe pse konsumon vezë e qumësht, ai thekson rëndësinë e reduktimit të produkteve shtazore për jetëgjatësi. Ushqimet e tij të preferuara janë mango, hurmat, patatet, arrat, farat dhe perimet sezonale.

7. Zero yndyrna të ngopura. Të pranishme në ushqimet e përpunuara dhe ‘fast food’, ai i shmang me vendosmëri yndyrnat e ngopura. Sipas tij, këto yndyrna rrisin kolesterolin e keq, tensionin e gjakut dhe rrezikun për sëmundje të zemrës.

Previous Post

Furnizonin grupe kriminale me armë zjarri, arrestohen dy të rinj! U kapën në Qafë Kashar-Rinas

Next Post

Politico: Mjeshtri i fitores së Trump po punon për të rrëzuar kryeministrin shqiptar

Next Post
Politico: Mjeshtri i fitores së Trump po punon për të rrëzuar kryeministrin shqiptar

Politico: Mjeshtri i fitores së Trump po punon për të rrëzuar kryeministrin shqiptar

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Befasia e motit! Meteorologia zbulon çfarë na pret: Shi dhe rrebeshe! Duke nisur nga dita…

Befasia e motit! Meteorologia zbulon çfarë na pret: Shi dhe rrebeshe! Duke nisur nga dita…

June 21, 2024
E bujshme/ “Edi Rama ndahen nga Linda, do të martohet me Alketa Vejsiun”

E bujshme/ “Edi Rama ndahen nga Linda, do të martohet me Alketa Vejsiun”

August 21, 2024
Kujdeset për veshjet e Luizit në BBV, flet Miranda Dupi: Cili prej banorëve vishet më mirë dhe cili më keq

Kujdeset për veshjet e Luizit në BBV, flet Miranda Dupi: Cili prej banorëve vishet më mirë dhe cili më keq

February 9, 2023
Ekskluzive/ Raporti “bombë” i policisë së Lezhës: Gjergj Luca trafikant droge dhe hajdut pronash, komandon Pëllumb Gjokën

Ekskluzive/ Raporti “bombë” i policisë së Lezhës: Gjergj Luca trafikant droge dhe hajdut pronash, komandon Pëllumb Gjokën

September 29, 2023

Aksident në Durrës, dy pasagjere të plagosura

0

23-vjeçarja plagoset me armë zjarri në hotel

0

Masat e reja anticovid në Kosovë/ Kërkohen dy doza vaksine në kufi

0

Arrestohen nga policia, rrahin nënat dhe fëmijët e tyre të mitur

0
Ambasadori i SHBA-së në Izrael pas raketës së Huthi: Koha që B-2 të fluturojnë mbi Jemen

Ambasadori i SHBA-së në Izrael pas raketës së Huthi: Koha që B-2 të fluturojnë mbi Jemen

July 1, 2025
Golemi dhe Qerreti pa ujë në pikun e sezonit turistik, reagon UKD: Po investohet!

Golemi dhe Qerreti pa ujë në pikun e sezonit turistik, reagon UKD: Po investohet!

July 1, 2025
Qëndrimi ndaj kreut të qeverisë izraelite?/ Trump paralajmëon: Do të jem i ashpër me Netanyahun për të arritur një armëpushim në Gaza

Qëndrimi ndaj kreut të qeverisë izraelite?/ Trump paralajmëon: Do të jem i ashpër me Netanyahun për të arritur një armëpushim në Gaza

July 1, 2025
Trump: Deportimi i njerëzve të lindur në SHBA mund të jetë puna ime e radhës

Trump: Deportimi i njerëzve të lindur në SHBA mund të jetë puna ime e radhës

July 1, 2025
Ambasadori i SHBA-së në Izrael pas raketës së Huthi: Koha që B-2 të fluturojnë mbi Jemen
AKTUALITET

Ambasadori i SHBA-së në Izrael pas raketës së Huthi: Koha që B-2 të fluturojnë mbi Jemen

by Editor
July 1, 2025
0

SHBA- Ambasadori i SHBA-së në Izrael, Mike Huckabee, tha se bombarduesit amerikanë duhet të fluturojnë edhe mbi Jemen. Në një postim të martën, ai...

Read moreDetails
Golemi dhe Qerreti pa ujë në pikun e sezonit turistik, reagon UKD: Po investohet!

Golemi dhe Qerreti pa ujë në pikun e sezonit turistik, reagon UKD: Po investohet!

July 1, 2025
Qëndrimi ndaj kreut të qeverisë izraelite?/ Trump paralajmëon: Do të jem i ashpër me Netanyahun për të arritur një armëpushim në Gaza

Qëndrimi ndaj kreut të qeverisë izraelite?/ Trump paralajmëon: Do të jem i ashpër me Netanyahun për të arritur një armëpushim në Gaza

July 1, 2025
Trump: Deportimi i njerëzve të lindur në SHBA mund të jetë puna ime e radhës

Trump: Deportimi i njerëzve të lindur në SHBA mund të jetë puna ime e radhës

July 1, 2025
U qëllua me 24 plumba/ Zbardhet dëshmia e Kevin Hajrullës pas atentatit ndaj tij: Bëj një jetë modeste, Inez Hajrullan e kam kushëri, por…

U qëllua me 24 plumba/ Zbardhet dëshmia e Kevin Hajrullës pas atentatit ndaj tij: Bëj një jetë modeste, Inez Hajrullan e kam kushëri, por…

July 1, 2025

Shfletoni sipas Kategorisë

Lajmet e fundit

Ambasadori i SHBA-së në Izrael pas raketës së Huthi: Koha që B-2 të fluturojnë mbi Jemen

Ambasadori i SHBA-së në Izrael pas raketës së Huthi: Koha që B-2 të fluturojnë mbi Jemen

July 1, 2025
Golemi dhe Qerreti pa ujë në pikun e sezonit turistik, reagon UKD: Po investohet!

Golemi dhe Qerreti pa ujë në pikun e sezonit turistik, reagon UKD: Po investohet!

July 1, 2025

© 2024 timoni.al

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • LAJME
    • POLITIKE
    • KRONIKE
    • SOCIALE
    • Ekonomi
  • OP-ED
  • Sport
  • KOSOVA
  • Vendi
  • JETË/STIL
  • Rajoni
  • BOTË
  • Kuriozitete
  • Shendet
  • Media
  • Tech
  • TJERA

© 2024 timoni.al