Fillimi i vitit të ri shpesh inkurajon një ndjenjë rifillimi dhe mundësish të reja. Sidoqoftë, ndryshimet reale në mendje dhe ndjenja kërkojnë më shumë përpjekje se sa thjesht premtimet që i bëjmë vetes. Kërkimet shkencore ofrojnë disa strategji për të përmirësuar mirëqenien tonë mendore dhe emocionale.
Një nga strategjitë është të hiqni dorë nga perfeksionizmi. Ky atribut shpesh konsiderohet si virtyt, por lidhet me ankth, depresion dhe lodhje. Prandaj, specialistët sugjerojnë që të jemi më të butë me veten dhe t’i shohim gabimet si natyrore.
Miqësitë luajnë gjithashtu një rol të rëndësishëm në shëndetin tonë. Festimi i suksesit të të tjerëve dhe shprehja e gëzimit forcon lidhjet dhe përmirëson humorin për të gjitha palët e përfshira. Angazhimi në aktivitete të reja, si vizatimi apo sporti, ndihmon në uljen e stresit dhe rrit ndjenjën e përkatësisë.
Përdorimi konstruktiv i zemërimit është gjithashtu i rëndësishëm. Në vend që ta shtypim, duhet ta menaxhojmë, duke e kanalizuar si një burim energjie për kreativitet dhe këmbëngulje. Shkrimi i tri gjërave për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë është një mënyrë e thjeshtë për të rritur lumturinë dhe për të vlerësuar momentet e vogla.
Megjithatë, edhe nëse telefoni mund të shkaktojë shpërqendrime, ai mund të shërbejë si një mjet ndihmës. Përdorimi i aplikacioneve për shënime dhe fikja e njoftimeve të panevojshme mund të ndihmojë në përmirësimin e fokusit.
Dimri shpesh sjell rënie të humorit për shkak të mungesës së dritës. Megjithatë, një këndvështrim pozitiv mbi dimrin dhe aktivitetet e tij mund të përmirësojnë mirëqenien emocionale. Këndimi është një tjetër aktivitet i dobishëm që stimulon trurin dhe redukton stresin.
Për më tepër, dremitjet e shkurtra prej 5–20 minutash janë të dobishme për përmirësimin e përqendrimit dhe funksionit mendor, duke ulur gjithashtu rrezikun e plakjes së trurit. Idealja është që të dremisni pasdite, mes orës 14:00 dhe 16:00. Këto strategji janë hapa të thjeshtë për të përmirësuar mirëqenien tonë emocionale dhe mendore.
